跑步为什么会增加体重?

您好！很多人开始跑步运动后，体重一开始反而增加，但是穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的衣裤能穿上了，而且腰围更瘦，这实际上恰恰是跑步的减肥成果，因为这意味着减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。
非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运跑步减肥的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。
所以，要执着，即使看不到想要的结果，既然选择了开始，就不要轻言放弃，度过这个开始的难熬阶段，一定会迎来收获的喜悦。

由于运动后体内糖原增加水分驻留，所以可能会导致体重的增加。跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！
一般来说，如果我们想要控制体重的话，首先要三餐饮食结构合理，少吃一些刺激性食物，不要吃各种，含糖比较多的食物。保持大便通畅以及保持饮食清淡多吃新鲜蔬菜，每天无氧运动，要坚持在20分钟以上。只要坚持，半年，在这种情况的时候就可以取得很好的效果，你目前来说，还没有达到这种，理想的状态需要坚持。

问题分析：运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
多吃素，少吃肉，含淀粉的东西要少吃，所以像土豆，米饭，面制品之类的晚上最好不要吃或者少吃。早饭要吃好，特别是水果；午饭、晚饭不要吃肉，少吃饭。另外，注意保证充足的睡眠。
以上是对“跑步为什么会增加体重？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好！从你的运动量来看，已经很充足了，至于没见效果，导致体重增加，可能是你饮食的原因吧，首先要健康减肥，晚上不能吃太多，八点以后就不要进食了，因为晚上的食物是最难被消化的。
还有就是每顿吃的食物要以低热量为主，每种食物的卡路里不一样，低卡路里 高蛋白的食物最好，这样既可以控制热量的吸收，还可以增进蛋白质的吸收。希望你在运动锻炼的同时，配合饮食调理也是必不可少的。

您好！跑步初期会出现体重增加的现象，这是正常现象，只要坚持锻炼，体重就会缓慢下降，而且身体素质会整体上升。在持久的运动中，体内的脂肪会逐渐燃烧分解成能量，但是在初期，肌肉增加，体重可能会增加。
严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：
一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了；
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤.许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键.事实的确如此,