运动减肥会掉肌肉吗,如何增肌
女 | 30岁
2019-01-13
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问题描述： 坚持隔天跑五公里两个月了,体重从168降到了150.中间有控制饮食,身高171,现在照镜子感觉人有点瘦弱,身材基本正常了,有什么好办法健壮一点吧,必须要做无氧运动和增加蛋白质饮食吗,我这个体重正常体重应该是多少,另外自己用网上的公式测了一下体脂率是百分之22,有参考价值吗?问题有点多,帮助!
回答
根据你的身高，体重测算期间结束，你目前身体处于超重状态，你的理想体重是66公斤。
若想增肌，需要通过一些无氧运动并多吃高蛋白的食物。比如，健身器材的训练。多吃鱼，肉，蛋，奶大豆类制品。
运动后主要消耗的是脂肪，通过运动可以强壮肌肉，使肌肉更加发达。
在加强运动锻炼的同时，需要控制饮食，少吃脂肪类食物，适当多吃蛋白质，可以控制体重，增加肌肉，强壮身体。
以上是对“运动减肥会掉肌肉吗，如何增肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你身高情况降体重还是不够，应该130以下。可以考虑口服蛋白粉对症补充必要蛋白质
你好，你身高情况降体重还是不够，应该130以下。可以考虑口服蛋白粉对症补充必要蛋白质
