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你好,主要是存在失眠,目前服用药物一月余,但疗效一般。
对于这种情况,首先建议白天多运动运动。睡觉前泡泡脚,喝杯蜂蜜茶甚至洗个热水澡都有利于改善症状。药物应用可以调整为其他催眠药物。
以上是对“失眠难入睡易醒”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
当你的精力还是没有释放完,或者感觉心里很难过有很多情绪在脑海里的时候,闭上眼睛,随便开始一个场景进行心理引导,自己不是主角,然后创造角色和想象剧情,来释放你的情感和精力。不久你就会随着这个故事进入梦乡。你可以去种花,游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪。假如我们十分疲倦的话,即使我们是在走路,大自然也会强迫我们入睡。当一个人完全筋疲力尽之后,即使在打雷或战争的恐怖和危险之下,也能安然入睡。
当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候,建议大家去洗个澡,水温可以稍微热一点(但是切记不要洗头发)。洗完澡后床铺要柔软舒服,房间温度合适,不要拿手机或者听歌,平躺着就很容易入睡。当你是觉得自己现在脑子很乱,而且觉得无法安心的时候,可以拿一本书来看,记住不要是自己很感兴趣的那种,最好是学术类的书籍,就是文字很多的那种来看,很多人都会看不了几页就困意来袭。