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预防卵巢癌从三方面着手。后天得病需要定期检查身体、注意饮食均衡、低脂饮食、注意激素的摄入；家族里有乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌病史的最好去医院做检查，预测自己患卵巢癌的机率；适龄妊娠，母乳喂养。除此之外还要养成锻炼身体的好习惯，不仅能提高身体素质、有效预防疾病，还能提高平时的工作效率。
多食用含钙食物。大量观察发明，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率降低。因为富足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。每日坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。有的水果和蔬菜防癌结果确实非常明显。也应该多吃富含维生素丰富的胡萝卜、番茄、大蒜、茶叶、菌菇类等食物。
以上是对“女性如何有效预防卵巢癌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你所描述的情况，想要预防卵巢癌的话，首先应该注意健康的生活方式，多吃新鲜的蔬菜水果，适当的体育锻炼。
建议：想要预防卵巢癌的话，就要少吃富含激素的食品，然后定期医院体格检查。
