人一多就觉得害怕全身都软了
女 | 27岁
2019-01-13
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问题描述： 到人多的场合就紧张,怕别人看出丑态,害怕与别人对视,没有自信,面临人多,心里莫名恐惧,社交恐惧症怎么办
回答
通过对症状的描述,可以看出,你有抑郁症倾向,抑郁症一般是长期压抑自己的结果,需要健康指导,人在压抑,焦虑状态下难以接近与被接近,不要受抑郁这样的负性情绪长期困扰,及时调整,抑郁症多内心压抑,情绪低落,所以,作什么事情总不如意,有回避他人,逃避现实的愿望,长期这样作茧自己,会给自己压力,与生活脱节,加重压抑,需要调整生活方式,人是群居的需要历练,鼓励多与他人交往,与外界协调,让自己融入生活,作生活的主人,而不是过客,生活才可能真实有意义,
社交恐惧症的治疗过程也是重塑患者健全人格的过程,其见效并不难,关键是如何保证不再复发,外界的刺激是多种多样的,新的环境刺激会对“社交恐惧”形成新的情境唤醒,因此,单纯的头痛医头、脚痛医脚常常会无济于事,在治疗社交恐惧症的过程中,只有运用生理治疗和心理治疗的综合措施,将常规性一般治疗与阶段性强化治疗并举进行,才能使希望走出社交恐惧症阴影的人们重新找回属于自己的明媚天空,
你这种情况是社交恐惧症,是过于在意自我形象和言行而引起的紧张,做心理疏导和脱敏训练治疗,多吃谷类食品:当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定,烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久,
平时生活作息要规律,注意心理平衡,维护心理健康,劳逸结合,多培养自己的兴趣与爱好.遇到烦恼事时,多与家人,朋友交流沟通,排解不良情绪,减少压力,多参加有益身心的活动.焦虑治疗:当焦虑症患者经过环境调整、心理治疗、行为治疗亦无明显改善时,还可以使用比较系统的药物治疗,以尽快有效地控制症状,恢复社会功能和避免继发行为、个性问题的出现,你心里因素所导致的,平时注意自己的心理状态特别重要,调整好自己的心态,积极地面对生活,学会自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流,多到户外活动,只需调整自己的生活节奏,缓解一下压力,没有什么可怕的,对自己要充满自信
社交恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑,在参加任何社会聚会之前,他们都会感到极度的焦虑,他们会想象自己如何在别人面前出丑,当他们真的和别人在一起的时候,他们会感到更加不自然,甚至说不出一句话,当聚会结束以后,他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头,回顾自己是如何处理每一个细节的,自己应该怎么做才正确,一个人不能生活在真空中,人总要接触社会,人总要与他人交流.害怕是没任何意义的,只有鼓励自己,积极与他人交流,互相表达自己真实的意思,你才能融入社会,
