那个医院治失眠比较好
女 | 32岁
2019-01-13
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问题描述： 那个医院治失眠比较好,前段时间的时候开始,我就开始失眠了,一直到了晚上的时候就睡不着觉,老是在床上的时候反反复复难以入睡,现在已经快一个了月了,失眠的治疗方法是什么?
回答
失眠通常指对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状,建议你先自我调节一下,放松情绪,消除内心的紧张和焦虑,睡不着的时候不要着急,也不要数数,一切顺其自然,干脆躺在床上看会书,或者听听音乐,让自己充分放松,什么时候困了再睡,睡前你可以喝一杯热牛奶,烫一个热水脚,睡前不要看情节紧张的电视剧,保持平和心态,如果晚上睡不好,白天没有精神的话,白天也可以抽时间午睡一会,
失眠是一种睡眠障碍的表现,失眠一般为睡眠时间少,睡梦中容易惊醒等影响白天社会功能的一种表现,战胜失眠还要靠自己,坚持每天有规律的体育锻炼,如步行、太极拳、健身操等,不仅能增强体质,也能锻炼意志和毅力,增强做事的信心,每天早晚坚持锻炼,会感到轻松愉快,
