最近总是失眠应该怎么做
女 | 50岁
2019-01-13
有6个回复
问题描述： 最近一直睡不着,到半夜总是躺下努力睡也睡不着,心里乱乱的,有时候回想东想西,觉得很难受,偶尔还头痛,觉得压力越来越大,
回答
在睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。
考虑是你神经衰弱引起的失眠多梦头部疼痛的症状
建议，你可以口服安神补脑液进行治疗，配合甲钴胺片治疗减轻压力保持心情愉快祝你早日康复
以上是对“最近总是失眠应该怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的这种情况有可能和脑神经衰弱有关，还需要注意排除受到更年期综合症影响所致的改变的，
可以检查个性激素六项，如果属于更年期综合症所致，可以试试用尼尔雌醇等药物治疗的，如果检查没有异常，可以试试用谷维素和维生素b1调节神经的。
