如何通过健康饮食来控制高血压?
女 | 45岁
2019-01-14
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问题描述： 从去年就的上了高血压,我们让他控制一下饮食,他却总说不知道吃些什么好,还老是喝酒,打牌,特别愁人,
回答
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品
如土豆、茄子、海带、莴笋。高血压患者应坚持食入高钙食物，含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
少食动物脂肪、不食动物内脏等，少吃动物性蛋白，尽量避免食用：动物内脏、鸡蛋黄、猪油、肥肉、全脂牛奶、酸奶、油炸食物。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
以上是对“如何通过健康饮食来控制高血压？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您的描述来看，患有高血压病，平时要注意饮食调理，尽量不要喝酒抽烟。
据您所述像您这种情况，平时饮食很重要，以清淡饮食为主，多吃点富含维生素类食物如新鲜蔬菜水果，尽量少吃辛辣油腻食物，低盐低脂饮食，戒烟，酒要少量，多喝点水，多运动促进胃肠蠕动保持大便通畅。
