我身高一米六三,体重55kg,要减肥
女 | 13岁
2019-01-14
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问题描述： 我身高一米六三,体重55kg,要减肥,可是怎么减,早晨起床后跑步可以减肥吗?大概跑多久?
回答
你好，有研究证明，空腹晨练减肥效果是非常弱的，因为空腹时候的能量消耗基本是肝糖原分解和肌糖原分解而提供的，而并非脂肪类物质分解代谢，所以不燃烧脂肪而减肥的效果往往都不理想。
减肥的主要机理就是消耗大于摄取，当人体热量消耗大于吸收的时候，体重就会下降，所以，你要做的是低热量饮食加合理的健康运动，推荐在合理减肥餐的基础上，每餐后能做60分钟以上的有氧运动，比如慢跑、打球、游泳等。
你好，从你描述的这个情况来看，主要是想减肥的情况，
建议你的这个情况，如果是想通过与跑步训练的方法进行减肥的话，建议你需要加强训练强度，一般需要连续锻炼两个小时，时间太短的话起不到减肥的效果，
你好，早上跑步能减肥如果是要大量消耗脂肪达到减肥的目的，应该进行强度比较大或者时间长的运动
最好是每次都能全身出汗，这个是比较理想的、避免运动后变肌肉腿，运动后，一定要做放松，按摩，拉伸运动小腿的动运
以上是对“我身高一米六三，体重55kg，我想要减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
1.运动减肥的最佳时间：改善体型的最佳时期造就形体美的最佳时期是幼年，改善体型的最佳时期是13——22岁。因为这个时期新陈代谢旺盛，精力充沛。
2.夏季天气适合减肥：夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，所以成为了四季中运动减肥的最佳时间。想必夏季，秋季早晨5—6时，气候凉爽，空气新鲜，适合运动。冬季应避免早晨和傍晚运动，因此时正值地表空气污染高峰。
2.夏季天气适合减肥：夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，所以成为了四季中运动减肥的最佳时间。想必夏季，秋季早晨5—6时，气候凉爽，空气新鲜，适合运动。冬季应避免早晨和傍晚运动，因此时正值地表空气污染高峰。
3.一日之计在于晨：早晨被成为“黄金时间”，运动减肥的最佳时间是每天清晨末吃早饭前。因为饭前运动可提高体内代谢率，运动停止后代谢率仍处于高水平，继续消耗体内热能和糖分。
4.饭前30分运动减肥效果好，饭后30分运动减肥效果更好。
