老是失眠该如何快速进入睡眠
女 | 21岁
2019-01-14
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问题描述： 最近老是失眠,躺在床上翻来覆去睡不着,连续好几个晚上没有睡好觉了,严重影响了第二天的工作学习,心情也变得十分糟糕
回答
失眠的人往往对卧室的环境要求很高。比如温度，适宜睡眠的温度是20摄氏度，所以一般的情况下，卧室的温度应该保持在18～22摄氏度这个范围之内，建议你添置一个温度计，把它挂在卧室的墙上，并且根据它来随时调节你卧室的空调。
紧张的节奏属于工作台，而不属于卧室。在结束了一天的工作以后，不要把紧张的心情带回家。最简单的执行方法就是将你的睡房和工作完全分割开，躺在床上时，四目环顾都看不到“闹心”的工作时，你的精神才会真正放松下来。
以上是对“经常失眠该如何快速进入睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
适时适量的运动是真的能够帮助睡眠，只要适时适量，运动并不会让你更兴奋而睡不着，适当的身体疲劳反而会让你的精神得到放松。当然，如果你正被失眠所困扰，在临睡前4-6小时内，就很应该避免剧烈运动。早上的运动对于改善夜晚的睡眠也很有好处。
