吃什么东西可以缓解便秘
女 | 23岁
2019-01-14
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问题描述： 男,23岁,平时不爱吃蔬菜,水果,爱吃油炸食品,和一些小零食,每次上个厕所至少要半个多小时,我听他们说吃蔬菜水果可以缓解
回答
便秘和平时饮食或是运动或是平时的排便习惯都有一定关系的，导致大便不能正常解出。建议多吃富含纤维素的蔬菜和水果，如香蕉、梨、芹菜、南瓜、红芋等；经常口服蜂蜜；多喝水；自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30分；养成每天定时排便的习惯。
大便干结首先得注意，避免辛辣油腻饮食，多吃含纤维素多的食物，蔬菜瓜果，纤维素可以促进胃肠道蠕动。药物可以出去胃肠蠕动的药物和，润肠通便的药物，就可以治愈，避免油腻辛辣煎炸等刺激性食物，多喝水，注意休息
以上是对“吃什么东西可以缓解便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
便秘一般首先考虑是由于肠蠕动功能弱导致的，这与缺乏运动、饮食不当等有关系。一般这种情况建议你首先注意增加锻炼提高肠排空功能，同时注意增加含粗纤维多食物水果（如芹菜、香蕉）食用量、养成规律排便的习惯。
