减肥食谱中午吃什么好
女 | 35岁
2019-01-14
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问题描述： 减肥一直是梦想,从小吃饭从没节制,现在身体特别胖,也尝试过节食减肥,但效果不好,怎么才能让体重减轻,过几天我就要参加婚礼了,要那种比较容易买到的、最好是现成的食物
回答
因为早餐对人体的健康非常重要，又关系着人一天的工作和生活状态，因此即使减肥早餐也好吃好。早上可以吃一个鸡蛋，喝一杯豆浆或者牛奶，豆浆如果是自己打的，可以不过滤豆渣，吃半个馒头，和一些时令的蔬菜，上午可以吃一个水果。中午下午的面条和米饭中的副食要清淡，多一些蔬菜，不要有脂肪含量高的食物如肥肉，动物的内脏。每天的运动一定要坚持。
想减肥就远离那些加糖的麦片，糖浆和白面包等糖类和单纯淀粉类食物，它们很容易被消化掉。蛋白质和纤维素才能让你拥有较持久的饱腹感。及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮都含有较高纤维素；豆类含有丰富的蛋白质例如早上可以喝杯豆浆在配个玉米。
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，
最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
你好，推荐食谱： 早餐：主食(米或面)|O O克左右，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜|5O克，烹调油8克，盐2克； 中餐：主食(米或面)|O O克左右，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种)|O O克，蔬菜2O O克，烹调油8克，盐2克； 晚餐：主食(米或面)|O O克左右，豆浆25O毫升，蔬菜丨5O克，烹调油8克，盐2克。 以上食物均为生食计算。每顿7~8成饱，能剩主食，别剩青菜及高蛋白食物，二餐间饥饿时食用黄瓜，西红柿，白萝卜，水果等热量低又方便的食物，尽量不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，面包，薯条，饮料
以上是对“减肥食谱中午吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥期间早餐午餐按如下原则进行，同时增加运动，建议饮食宜清淡易消化食物，荤素搭配，适当饮水，，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。少食肥肉、饴糖、牛奶及甘甜等食物；避免吃生冷,刺激性食物；慎食肥甘油腻之品；；少吃辛辣、煎炸等食物。
