减肥餐中午吃什么好?
问题描述: 今年二十三岁,大四了,马上就要大学毕业了,就要找工作了,可是体型让我很不自信,有些肥胖,每天早上和晚上都做运动减肥,减肥期间中午吃什么,
回答
最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。
建议您一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动。瘦身减肥是需要毅力的,每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,超过下午三点不吃任何东西,每天少吃正餐,吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
问题分析:减肥主要是根据人的体质不同有不同的方法,一般早上吃的好,如要求质量高,清淡易吸收,早上是身体排毒的最好时刻,最好不要吃油炸辛辣的东西;中午吃的饱,精力充沛,干劲好,荤素搭配,有汤有饭,想怎么吃就怎么吃;晚上吃的少,晚上运动量少了,不要吃过油腻,高热量的的食物,晚上吃个六七分饱就可以
早上可以吃蛋糕,面包,牛奶,豆浆,小笼包,米粥,鸡蛋,面条等,还可以备一个小水果,起床后先喝一杯温开水;中午吃中餐西餐都可以,热量高的食物在这个时候吃也是最容易消化的,如果要睡午觉,就不要吃的太过饱,下午还可以准备一个小点心和水果;晚上不要吃过油腻,高热量的的食物, 特别零食要少吃,过量的摄入食物晚上吸收不了就会囤积脂肪,也容易给胃增加负担,晚上吃个六七分饱就可以,如果怕饿可以吃些水果或在睡前喝杯牛奶
问题分析:你好,减肥是需要恒心和毅力,不能三天热度,并且没有捷径,最好控制饮食量,增加有氧运动的运动量。
我建议,低盐低脂饮食,禁忌零食和夜宵,每天早餐吃饱,午餐吃七成饱,晚餐减半,控制油腻食物,每天锻炼身体,比如快慢走,上下楼梯,练习瑜伽和健体操,每天持续半小时以上,效果好。主食要减少,晚餐以蔬菜为主,能不吃尽量要少吃或者不吃夜宵以及各种油炸食品、甜食等,平时还要多喝水,这样坚持一段时间就能有较好的减肥效果了
你好这位朋友,,考虑你现在的这种情况,水果属于纯天然的食物,因为肥胖者在平日里,肠道脂肪堆积、肠道废物堆积、血液粘稠、体内酸性过高等,水果可以起到排毒减肥给身体做个清洁的功效。
根据你现在的情况,建议你中午可以吃各种生水果如梨、猕猴桃、苹果等沙拉1碟、水1杯或生菜沙拉1碟、清水1杯,主食适量,坚持一定时间,减肥效果比较好。
以上是对“减肥餐中午吃什么好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
健康指导:根据您的要求,减肥总的要求是每日摄入食物总热量小于每天人体消耗热量就能达到减肥的效果了,早晨建议以高碳水化合物的食物为主,比如米饭、面食等主食,再配上一点高蛋白质的食物和蔬菜增加饱腹感,中午以高蛋白质食物为主,配上新鲜的蔬菜,主食要减少,晚餐以蔬菜为主,能不吃尽量要少吃或者不吃夜宵以及各种油炸食品、甜食等,平时还要多喝水,这样坚持一段时间就能有较好的减肥效果了