回答
看了您的病情叙述，习惯性便秘主要考虑一个是肠道火毒热盛，另外就是日常饮食不合理健康，再就是缺乏合理科学的断交。
所以要想较好的改善目前便秘，首先健康的饮食尤为重要，尤其是多蔬菜多水果，并保持多饮水，再就是合理的体育运动，可以较好的促进胃肠道蠕动，所以可以较好的改善目前便秘状态，希望对你有所帮助！
以上是对“我老是便秘好几年了，上厕所特别费劲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议多喝开水，多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮，饮食清淡，软烂易消化，不要吃辛辣的食物
或者可以吃一些益生元调理一下肠胃，改善肠道的菌群，促进有益菌的繁殖，促进肠道的健康。
