正确减肥方法是什么?
女 | 25岁
2019-01-14
有4个回复
问题描述： 我进入青春期以后开始发胖,小时候特别的瘦,尤其是近两年,好像停止了各自的生长,开始了横向发展,我爱吃大鱼大肉,尤其是一些高热量的食品特别喜欢,
回答
一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！
1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。
2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。
3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。
以上是对“正确减肥方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，吃的多，运动少是造成肥胖的根本原因，日常生活中要注意饮食清淡，多运动
1、三餐合理均衡，吃至七八分饱即可，多吃蔬菜水果，少吃零食，多喝白开水，少喝碳酸类饮料，少油少盐，以清淡为主
2、坚持运动,尤其是一些减肥效果很好的有氧运动，例如：慢跑、骑单车等，贵在坚持
3、按摩减肥，按摩通过促进血液循环，加速脂肪燃烧，建议按摩前搭配专业减肥产品，这里推荐纯植物的波颜婷，草本植物萃取精制而成，适用于各种肤质，经检测实验证明，对身体没有刺激性和过敏反应，只需简单涂抹按摩，就能加速脂肪燃烧，帮助快速减肥。
