如何减肥效果更好
女 | 24岁
2019-01-14
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问题描述： 从小就比较胖,而且还不爱运动,到了20多岁的时候,整个人感觉都非常的臃肿,做什么都提不起劲,很难受,但又一直没有效果,
回答
可以的 固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪,减轻体重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅.
你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗
1、合理饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，少油少盐，不喝酒，早睡早起
2、多运动，尤其是一些有氧运动，例如爬山、游泳、慢跑，对减肥很有效果
3、按摩减肥是中医减肥的一种，效果很好，搭配一款专业减肥产品波颜婷减肥效果更好。用草本植物萃取精制而成，运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式，其精华成分强力渗透于肌肤皮下组织，通过“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，做到减肥不反弹。
以上是对“请问如何减肥效果更好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，肥胖是由于人体摄入的热量过多，不能被及时消耗掉，而形成脂肪堆积皮下，因此减肥就是要逆转这个过程，适当控制饮食，然后加强体育锻炼，消耗热量。
您好，建议您到医院的内分泌科，在医生的指导下合理的控制饮食，同时加强体育锻炼，您的问题解答完毕，希望能够对您有所帮助！
