轻度便秘怎么治疗调理
女 | 31岁
2019-01-15
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问题描述: 有轻度的便秘,但是很少,吃了香蕉,喝了酸奶益生菌什么的,好像都没有什么用,现在每天上厕所的时候都很难受,也不敢多吃,肚子老有气,很难受,
回答
适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩:(1)医疗体操:主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位,可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
(2)快步行走和慢跑:可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。
(3)深长的腹式呼吸:呼吸时,膈肌活动的幅度较平时增加,能促进胃肠蠕动。
提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水:
(1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。(2)补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。
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你好,轻度的便秘,建议吃一些保济丸、防风通圣丸、果导片、润肠丸等治疗
需注意饮食、生活要有规律,忌烟过硬、过甜、过冷以及腌制、油炸食品。建议还是去医院先检查一下吧。