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你好，根据描述的情况，可能是由于饮食不规律，缺乏运动锻炼导致肠道功能降低影响排便，可以吃些昌弘辣木籽改善便秘，适当做一些有氧运动锻炼并多喝水。
注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动；饭后顺时针按摩一下肚子，平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。
生活方式不好容易，经常引起便秘，大便太干燥不通畅，要多饮水。
可以在肛门里面用一支开塞露，多吃香蕉火龙果润肠通便，多喝水，养成良好的大便习惯。
以上是对“便秘5-6天吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
