抑郁症如何自我治疗?
女 | 19岁
2019-01-15
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问题描述： 个大学生,我之前是一个很开朗的女孩,但自从大一发生宿舍问题后,我就很害怕与舍友相处,换了宿舍后,依然有阴影,最终又再次发生宿舍问题,尽管与目前的舍友没什么大冲突,但每天心情很压抑,很悲观,不想上学,提不起劲,整天好象提心吊胆,呼吸不顺畅,很烦躁,中午都是睡不着,
回答
您好，抑郁症属于一种心境障碍，是常见的精神疾病之一，1、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。2、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。3、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
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合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒，在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦，其实不是任何人都适合，但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力，有效的预防抑郁症的复燃复发。
