回答
你好，现在130斤是比较胖，建议你可通过体育锻炼和饮食控制的方法才能做到安全有效的减肥。
平时则应多加体育锻炼如打篮球，郑多燕减肥操，骑单车，跑步等，多吃含纤维素和维生素丰富的食物，少吃动物脂肪类，不要吃高热量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。
以上是对“我想问一下有没有不吃药的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据您的主诉判断您的情况可以通过运动和控制饮食来减肥
建议每天保持良好的睡眠状态，多吃一些健康的水果蔬菜，多锻炼，晚上六点就不要吃东西了，少吃油腻的食物
