老是腰背痛应该怎么办
女 | 25岁
2019-01-15
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问题描述: 最近经常腰疼,一个姿势时间长了就受不了,有点驼背,来例假时更是疼得厉害,腰就像折了一样,平时也疼但不是那种每天都疼工作要站着
回答
您在背部开始疼痛的头几天可以采用的家庭治疗方法:
1,尽可能早地在您受伤的背部放置冰块,每隔一小时放10———15分钟.冷敷可以防止水肿的发生,减轻疼痛并促进康复.
2,腹部朝下平直俯卧,胳膊放在身体两侧,头侧向一边.如果这个姿势使您感到背部疼痛,就调整一下姿势从而使自己感到舒适,保持这种姿势并放松共1———2分钟.
3,做骨盆倾斜运动以活动下背部,并轻轻地活动脊椎骨.平躺在地板上,曲起膝盖两脚平放在地板上.慢慢绷紧您腹部的肌肉并向地板方面压迫下背部.保持正常的呼吸,并将这个姿势保持10秒,然后放松.
4,每3个小时进行3———5分钟的短距离散步,尽量不要长时间地行走.
建议做下诊断到医院检查下,会慢慢好起来的!祝你早日康复!
以上是对“经常腰背痛应该怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,引起腰痛的原因要具体分析,腰肌劳损和腰椎骨骼病变都可能引起腰痛。
建议你先到医院做个腰部CT检查,排除腰椎骨骼病变的可能。腰肌劳损要注意休息,不要么做,避免腰部用力过猛。