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你好，根据描述的情况，可能是饮食不规律，缺乏运动锻炼，肠道功能紊乱导致排便困难、消化不良，引起的便秘、肚子胀气。
建议你食用昌弘辣木籽改善便秘，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。
便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。容积性泻药：也称为泻盐，因其不被肠壁吸收而又溶于水，故能在肠中吸收大量水分，使大便的容量增加，起到导泻作用。该类泻药的主要代表药是硫酸镁。但由于它不能使结肠张力增加，所以不宜用于那些肠道运动迟缓的病人。以上是对“经常便秘，吃多了肚子就会胀，是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以上是对“顽固性便秘怎么治”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的情况属于胃肠道湿热引起的便秘，偶尔上厕所，拉一点黑屎，粒状的，感觉很干
建议你及时去中医院把脉辨证论治喝点中药治疗，注意休息不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜
