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科学的减肥方法有哪些?
问题描述: 从好几年前开始体重就一直不停的增长,导致生活发生了很大的变化,我走路运动越来越困难,每次都气喘吁吁,全身都是肉,很是不好看,
回答
保持训练间隔进行,持久运动。也许亲们听过这种说法:人要连续运动30分钟以上,脂肪才会开始充分燃烧。的确,减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。不过十有八九的人会投诉:“上吊也要喘口气嘛,一次运动那么久,不累死才怪。”好吧,再苛刻的要求也有调整的余地。试试间隔训练,把运动计划分几段完成,休息休息再运动,亲们会更有激情。
例如,在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟,然后以5公里/小时的速度练习2分钟,再回到7公里/小时,如此练习45分钟,一周能多减0.5公斤。
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学安排饮食,千万不要通过节食来减肥。事实上不吃饭会降低您身体的新陈代谢更容易肥胖,而且不吃早饭不仅不能满足你身体的营养需要,长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。不要吃太甜的、高热量的东西,多吃五谷粗粮、含纤维多的食物。科学的减肥才是减肥最好的方法。
亲,你好,看了你的描述,要说科学减肥,我觉得,那就是要管住自己的嘴,迈开自己的腿。
要减肥就要不吃零食,甜食,少吃面食,不暴饮暴食。每餐吃7成饱就好,早餐可以吃牛奶鸡蛋,中午可以适当吃些瘦肉,鸡鸭鱼肉等高蛋白食物,不饱就吃蔬菜,晚餐可以少吃些,然后就是加大运动量,这样减肥,即可使体重减轻,又可使身体素质提高,你可以试试。
根据您的情况描述来看,科学的减肥方法,就是减少能量的摄入,
然后搭配合理的运动,建议您每天的两次运动一个小时左右的中等强度的锻炼,持续坚持,可以到健身房多一些尝试。
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你好,这种情况的话过度的肥胖还是比较容易引起一定的心脏,肺部负担的情况的。
一般来说,适当的可能是需要及时的做个减肥,关键是控制饮食和跑步减肥的,要有决心和毅力减肥,药物减肥是不可取的。