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你好，根据描述的情况，饮食不规律，缺乏运动锻炼导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢影响排便。可以考虑食疗吃昌弘辣木籽调理肠道改善便秘。
食用昌弘辣木籽改善便秘，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。
你好！根据你的病情描述，考虑可能为便秘引起的腹胀。
你好！建议挤入开塞露促进排便。注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。
以上是对“不去厕所，小腹很大，便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
