腰背痛的情况要怎么缓解?
女 | 34岁
2019-01-16
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问题描述： 因为工作的原因得了腰背痛的毛病,在家里蹲着切菜或者坐得久了站起来的时候都要慢慢扶着起来,不然就会猛地刺痛,一阵都直不起腰,疼的地方周围都泛麻,
回答
腰背痛的病因多为外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿等，治疗应对因调理。首先要注意纠正错误姿势，尽量避免埋头工作，适当的休息几分钟。勤活动锻炼，避免受寒。少吃生冷的食物，老年轻或者体格较差的不要长时间待在空调下，睡硬板床，多吃有丰富钙质的食物如奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃。
应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
五： 补充钙质和VC加蛋白质,钙能增加骨头的硬度和承受力,VC加蛋白质能补充骨头所需要的胶原蛋白,增加骨的韧性,同时补充一些补肾的药也是有必要的,中医里讲肾主骨,肾脏不好,也会对骨头有影响的!最重要的是要运动,因为营养的流向是哪里运动营养就会往哪流,如果不运动补什么都没有很大的作用的!
你好，根据你的腰背疼痛的症状看，有可能是坐骨神经痛引起的。
注意保暖休息，避免过度劳累受风着凉，去医院骨科拍腰椎ct.检查确诊，对症口服药物或者牵引按摩治疗。
以上是对“腰背痛的情况要怎么缓解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
1.长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
2.适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
3.过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
4.不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
5.提着重物时，尽量贴近身边。
6.弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
7.长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此在工作之余的时候尽量放松自己。
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