总是失眠应该要怎么办
女 | 28岁
2019-01-16
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问题描述： 最近几个月常常失眠,好不容易睡着了,不是哭醒了就是噩梦吓醒了,受不了一点动静,还老是不想吃饭,就几个月时间瘦了十斤多,还老说以个人不敢睡觉,一闭眼睛就害怕,吓的我哪里也不敢去,一天还老胡思乱想,我真该怎么办,
回答
1、坚持每天晨起慢跑锤炼15分钟，加强体质;也可以有效缓解失眠。2、调整思想办法，少数失眠与心情关系亲密，因而一切顺其自然，坚持心态平和最重要。 3、睡前洗个暖水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
失眠多梦是一种常见的失眠症状， 你好，失眠多梦，意思白天太过劳累，导致夜晚也休息不好，还有就是，你是否缺钙，缺钙也是有这些症状的。贫血了就容易神经衰弱。睡前用热水泡脚，在喝一杯热牛奶，也许是精神过于紧张，白天想事太多导致的。
以上是对“总是失眠应该要怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你的情况很明显是出现了植物神经功能紊乱的症状，表现为烦躁焦虑、乏力多梦、胃肠功能紊乱而呕吐腹泻，以及浑身不适、腰酸腿软等等表现，食不甘味，夜不能眠
睡前半小时到一小时之间用昌弘西洋参3克泡水喝来服用，可以安神，镇静，帮助睡眠，提高睡眠质量。要平缓心态，要正确选择的只有快乐、向上的积极态度，才能应变自如，同时要注意多运动。
你好！从中医学的角度讲，认为女性是属阴之体，以血为本之身。从你所讲的几个症状表现与年龄来看，可能多是与中医讲的阴血亏虚，导致了心神不宁有关的。
建议你首先是要注重日常的饮食营养补充，可多吃些红枣、枸杞、阿胶、桂圆、瘦肉等，中成药可用复方阿胶浆与柏子养心丸来共同调理试试。
考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，严重时头晕头疼的症状。
建议避免过度劳累和激动，缓解心理压力，少吃刺激性食物，必要时用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。
您好根据你所描述的这种情况应该是由心理压力太大造成的，是否工作上或者是情感上不顺利，有难以解决的事情造成了人的恐惧感。
最好是夫妻之间情感沟通一次，平时饮食忌辛辣刺激类的食物。可以适当服用一些镇定安宁的药物。
以上是对“总是失眠应该要怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
关于失眠的治疗方法：（1）自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。（2）劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。（3）适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。4）睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和 优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
