骨质疏松应该注意些什么
女 | 64岁
2019-01-16
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问题描述： 有60多岁了,随便做一下家务或到外面种些菜,腰就要酸痛,她最近去照了X光是骨质疏松,检查说不能做手术,
回答
不吸烟和少饮酒：吸烟对骨质影响可能与烟草中的烟碱有关，烟碱能增加骨吸收，抑制骨形成。减少咖啡、浓茶及富磷食物的摄入：动物肝脏、碳酸饮料、可口可乐等含磷较高，高磷摄入可导致中等程度的继发性甲状旁腺功能亢进，钙调节激素持续性紊乱,可加速骨质的丢失。
多吃含钙丰富的食品：一般认为，钙吸收率为53%的乳制品是补钙最佳食品。以牛乳最好，其次是乳酪、黄油和酸奶等。菜肴应荤素结合、低盐为佳：植物性食品与动物性食品含有的营养成分种类不同,营养成分的状态、可吸收性也不相同,菜肴荤素搭配可使摄入的营养成分更均衡。
以上是对“骨质疏松应该注意些什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
骨质疏松是由于机体对钙质的吸收不良或者是钙排泄过快引起来的。
如果出现明显的骨质疏松，建议您还是及时给他补充钙质，同时饮食多吃含钙高的食物，比如豆浆，奶类，骨头汤等等。
