回答
您好，身高是根据生长激素分泌多少而定的，而且生长激素分泌最旺盛的时间是在晚上。
建议您要养成良好的生活作息时间。不要总是熬夜，然后增加运动，因为运动本身是可以促进生长激素的分泌。您可以选择跳绳，打篮球，打排球。然后服用一点钙片，就可以了。
您好，根据您的描述，您可以通过锻炼和食补相结合的方法增高。
建议您平时多吃一些富含维生素、钙质的物质，像各种水果、蔬菜、肉类、牛奶等。打篮球、踢足球等运动对身体有好处。16岁身体还没有完全定性，是有机会长高的。
以上是对“我今年十六岁，上年身高1米64”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好16岁的年龄注意饮食生活等还是会有增高的希望的，还是属于最后的冲刺阶段的，需要注意观察一下的
你好平时一定要注意多增加营养的，尤其是蛋白奶制品的，鱼虾蔬菜水果等食物的补充增加的，祝健康
