回答
你好，建议平时尽量不要给自己太大压力，妥善处理好相应的生活事件。
规律作息生活，白天尽量少睡，晚间避免熬夜劳累，保证睡眠环境的安静舒适，吃点牛奶等调理睡眠。
以上是对“晚上睡觉睡着了快要睡着一下又醒了从9点到10点半左”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
11岁女孩，晚上难以入睡，可能存在心事，思维过于活跃，考虑有焦虑等情绪
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
