回答
睡觉之前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
以上是对“我经常失眠，天天夜里睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您可以白天有氧运动治疗，每天至少1小时，晚上睡眠时可以采取松弛疗法治疗。
如果症状不缓解，您的情况需要可以短期应用艾司唑仑，阿普唑仑等药物治疗，具体遵医嘱服药。
