恐惧症的治疗方法都有哪些?
女 | 22岁
2019-01-17
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问题描述: 我害怕人多的地方,害怕和别人交流,一个人的时候,害怕关灯,害怕周围变得漆黑,遇到陌生人的第一反应就是逃,心理检查说,我这都是恐惧症的症状,
回答
进阶训练:当你不再产生对照片的恐惧的时候,你要进一步训练自己在面对老鼠样子的毛绒玩具不产生恐惧,方法和第四步一样,直到你对玩具也不产生恐惧,最后再进行对?真实的老鼠的训练,由于前面已经做好了铺垫,再遇到老鼠的时候你的恐惧情绪已经比没有接受治疗的时候小很多了,你也有能力通过放松来减缓害怕情绪,经过训练你就能最终克服恐惧症。
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首先你要做 的是划分恐怖等级,假如你对老鼠产生了极度恐惧,并且达到了病理的程度。你可以先找到和老鼠相似,但是并不是老鼠本身的事物,比如“老鼠”这两个字,与真正的老鼠相比,“老鼠”这两个字不会产生很大的恐惧,按照恐惧的程度从小到大找到几个和老鼠有关系的事物,比如:“老鼠”这两个字、老鼠的照片、老鼠样子的毛绒玩具、小白鼠、田鼠。这几个事物按照恐惧从小到大进行排列。