回答
饮食上面要食物多样,不要暴饮暴食,不要偏食挑食,饮食规律和清淡,每天吃到12种以上的食材
生活方式上面不要熬夜,不要抽烟少饮酒,不要久坐多运动,夏天少吹空调,少喝冷饮
以上是对“本人最近经常熬夜,压力大”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
经常熬夜的人日照较少,易影响钙的吸收和缺乏维生素D,因此要多吃奶、蛋、鱼以及豆类等补钙食物和蛋黄、蘑菇、酵母、海产鱼、鱼肝油等维生素D丰富的食物。
熬夜、逆向生活使身体处于应激状态,人体会产生较多的游离基,出现过氧化,应多吃些含维生素C丰富的抗氧化食物,如西红柿、青椒、草莓、卷心菜等。