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减肥最健康的办法就是管住嘴迈开腿，限制主食摄入量，特别是晚餐，饿了可以用黄瓜或西红柿替代
建议适当有氧运动如快走，呼啦圈，跳绳都可以。适当吃些新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。顽固的可以考虑辅助药物比如奥利司他，建议可以进餐时或餐后一小时内服用，不进餐不吃。不到万不得已不建议用药
你好，你的身高和体重是多少呢？很胖吗，真的需要减肥吗？你是怎么减肥的呢
减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物
以上是对“我想减肥，有什么好方法可以帮助的我减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据您的主诉，您可以先根据自己的身高体重计算出bmi值，判断自己是不是需要控制体重。
如果超重，需要及时调整饮食，多吃蔬菜水果，多喝温水，补充必要的蛋白质，忌辛辣刺激油腻食物，同时增加体育锻炼，不要通过不吃饭，吃减肥药方式控制体重，会造成胃肠功能紊乱，低血糖等影响身体健康。
