回答
你的情况补钙的话可以口服钙尔奇D片，或大迪巧，补钙关键在于吸收，
平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
以上是对“现在19岁想补钙，喝那个三精蓝瓶葡萄糖酸钙或者哈药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据您的情况描述来看，是可以的，根据目前的成人用量适当的补充就可以。
还可以服用迪巧或者钙尔奇都是可以的，选择适合自己的钙含量补充即可。平时饮食均衡。
你的情况补钙的话可以口服钙尔奇D片，或大迪巧，补钙关键在于吸收，
平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
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根据您的情况描述来看，是可以的，根据目前的成人用量适当的补充就可以。
还可以服用迪巧或者钙尔奇都是可以的，选择适合自己的钙含量补充即可。平时饮食均衡。
