少精症有哪些预防和保健方法?

1、把握性知识：把握一定的性知识，如能得到及时普及性教育做好不过了，且如能了解男性生理特征和保健知识，在发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，做到及时诊治，这对于预防少精症的发病很重要。2、避免高温：睾丸是一个很娇嫩的器官，睾丸的最佳工作温度要比人的体温低1度左右，假如温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免。如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。3、摒除不良习惯：预防少精症的发病要改变不良习惯，戒烟戒酒，不要吃过于油腻的食品;还要留意避免接触日常生活当中的有毒物品。
4、学会清洁自己,男性应该养成好的卫生习惯,因为隐私部位有时更容易藏污纳垢.应每天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况,如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。5、定期体检种疫苗,男性的免疫能力其实并不如女性可靠.定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。6、保持适当的运动,运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式.压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。7、保证营养,男人通常存在营养过剩的问题,不过为了健康生育,男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品,并定期摄动物肝脏。

1、男性阴囊喜欢性对温度低一些的环境，应注意保持阴囊低温。2、养成科学健康合理的饮食习惯。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐剂及着色剂的食物。3、尽量多食用富含维生素、微量元素锌的食物，如奶制品、黑豆、黑米等。4、要养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。5、起居有常，规律生活，保持健康体魄，远离肥胖。6、注意安全，避免骑跨伤。
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你的情况考虑是精子活力，质量等影响导致的弱精症，一般会影响怀孕
建议补肾固精药物比如鹿龟补气膏，六味地黄丸等多吃韭菜，鱼虾等，增加锻炼等

饮食多食：1、鸡蛋——鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。2、泥鳅——泥鳅含优质蛋白质。3、驴肉——俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。4、牡蛎——牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。5、虾——虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。6、鸽肉——白鸽的繁殖力很强，性欲极强，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。