运动训练,昨天进行了立定跳远
女 | 14岁
2019-01-17
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问题描述： 运动训练,昨天进行了立定跳远,跳的有点猛,可能有点拉抻着了,昨天下午和今天早晨进行了跑三圈热身铅球投掷训练,还有每天中午也有足球训练,现在大腿肌肉和腰部肌肉特别酸疼,下楼梯都有点走不了,抬腿也有点困难,明天到周五每天都要训练,周六周天就比赛了,着急,应该怎么样快速恢复呢?该怎么做?
回答
你好，突然这样的运动量大，致使肌肉中代谢的乳酸不能及时排出，所以出现酸痛不适的症状。
可以找按摩师适当按摩一下，洗热水澡，或者桑拿都能促进乳酸的代谢，改善身体的酸痛，三天后应该会有所改善。
以上是对“运动训练，昨天进行了立定跳远”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
