回答
您好，您这种情况最好还是平常加强锻炼的。也有可能是先天性的个体差异，锻炼相对是好一些的。
建议您最好还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，饮食规律的，多吃富含维生素的蔬菜和水果，饮食清淡一些，晚饭可以少吃的，再配合加强锻炼，每天至少锻炼三十分钟以上。
以上是对“脖子有赘肉怎么办？脖子后面肉多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
脖子上的肉是很难减的，如果你有恒心可以天天做颈部运动，前后左右各十次，注意别用力过大，以免受伤。
加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；
