得了恐惧症应该怎么办
女 | 24岁
2019-01-18
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问题描述： 我总是感到焦虑不安,成天胡思乱想,担心这担心那的,总是有不好的预感,自己知道这是焦虑症又怎么改,自己控制不住自己的思想,尤其是晚上一个人时,更加严重,晚上总想一些不好的事情,总是处于担惊受怕的状态,有事会因此失眠,
回答
从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，譬如打扫房间、骑车、听音乐、逛街等。 其次，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。 广交良友，经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
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焦虑症月学会自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。然后自我反省，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。因此在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
