焦虑症应该注意什么
女 | 23岁
2019-01-18
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问题描述： 最近做事的时候总是感觉自己很焦虑的,担心自己做不好的,我觉得自己很紧张的,特别是在和领导说话的,觉得自己的声音都是变得了,觉得心里很焦虑不安的,我时常都会有这样的情况的,真的担心会是焦虑症
回答
出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。 正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部，然后缓缓地把气呼出来。在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部的均匀起伏。逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松，通过全身主要肌肉收缩——放松地反复交替训练，通常由头面部开始，逐步放松，直至全身肌肉放松，最后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。
以上是对“我得了焦虑症应该注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
焦虑症是一种心理疾病,心病得心医,药物治疗标不治本,而且有依赖性与副作用,因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。同时建议您进行心理咨询与治疗。
