哪些食物是低优质蛋白
女 | 32岁
2019-01-18
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问题描述： 身上瘊子“窜”着长,处理了,还长!而且越来越多!您说另外饮食多吃优质蛋白质增强自身免疫力,那么优质蛋白质包括哪些?平时饮食中哪些含有优质蛋白质多呢?给些建议好吗?或是服用药物?
回答
增强免疫力,补充优质蛋白是很重要的一个方面,另外还需要均衡营养,各种矿物质和维生素也不能缺乏,我们所说的优质蛋白,主要有以下这么几种食物来源,第一,就是动物的肉,像猪肉、牛肉、鸡肉,包括鱼肉,特别是瘦肉,肥肉不行,肥肉的主要成分是饱和脂肪酸,第二,是蛋类,鸡蛋是典型的优质蛋白的代表,第三,植物性食物,代表物是大豆以及豆制品,第四类,就是奶类,奶类的蛋白也是优质蛋白,
低盐,就是饮食不要太咸了,饭菜里面少放盐,低蛋白的食物,一般蔬菜水果,谷物,米面等等含量较少,主要是避免一些豆制品,奶制品,水产品,海鲜,鸡蛋等等,可以适当吃点瘦肉,牛奶等等
