睡眠不足吃什么好
女 | 25岁
2019-01-23
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问题描述： 最近这几天平均每天睡觉约为6-7个小时,晚上整晚的做梦,睡不好最近这几天平均每天睡觉约为6-7个小时,睡眠不足吃什么好
回答
1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,贵在坚持2.健脑补肾丸,人参归脾丸,朱砂安神丸,上药一并口服,中药制剂,上火或感冒时停服,或在当地中医望闻问切的基础上进行中药治疗,效果很好可以选择健脑补肾丸,人参归脾丸,养血清脑颗粒,脑力清等,保持心情舒畅,平时加强体育锻炼
睡眠不足吃什么好?试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好）,睡前放松大脑,不要想什么事,平时吃些核桃,睡眠不要随意中断,人是有睡眠周期的,通常一次2小时左右,期间有一段时间是深睡眠,对身体的休息很重要,若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒,会影响睡眠质量,因此除非是早上或是有什么必须起来做的事,建议不要中断睡眠,平时还可以适当对脑部进行些按压按摩,
对于睡眠不足吃什么好这个问题要引起重视,关于睡眠不足吃什么好这个问题为您解答如下:小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量, 核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显, 葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用,晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠,
考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
