回答
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以。不要有压力,一切随遇而安,自然而然,要知道,入睡的关键便是平静。平时喝水的时候,可以放点夜交藤,酸枣仁之类的药物。多注意休息,多吃水果、蔬菜,养成良好的作息习惯,睡前思想放松。卧室里光线要柔和、温度不易过高。
合理的作息时间,培养睡觉的情绪,在睡眠前做些例行的事情,如泡脚 听些柔和的歌多喝小米粥很有助于睡眠,晚餐不要太饱合理的运动,睡前其实不利于剧烈的运动,如跑步啥的,反而会亢奋
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以。不要有压力,一切随遇而安,自然而然,要知道,入睡的关键便是平静。平时喝水的时候,可以放点夜交藤,酸枣仁之类的药物。多注意休息,多吃水果、蔬菜,养成良好的作息习惯,睡前思想放松。卧室里光线要柔和、温度不易过高。
合理的作息时间,培养睡觉的情绪,在睡眠前做些例行的事情,如泡脚 听些柔和的歌多喝小米粥很有助于睡眠,晚餐不要太饱合理的运动,睡前其实不利于剧烈的运动,如跑步啥的,反而会亢奋