孕妇吃什么补锌好,补锌的食物有哪些
女 | 26岁
2017-09-05
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问题描述：怀孕6周多点,抵抗力很不好,每次流感都躲不过去,害怕对宝宝有影响,告诉我要多吃补锌的食物,适合孕妇吃的补锌的食物有哪些呢?
回答
您好，如果经检查锌元素不是很低，可以通过合理的饮食来补充的。
在食物方面，花生油、蛋黄、鸡肉、鱼虾类，都是富含锌的，所以，可以多吃这些食物，但其他营养也要跟得上。
你好，出现身体免疫力下降的话，可以适当补充锌硒等药物或食物进行适当的补充。
一般含锌比较丰富的食物有牡蛎、海鱼、各种坚果等食物，此外富含蛋白质以及维生素C的食物也需要适当多吃。
您好，含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、
水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
以上是对“孕妇吃什么补锌好，补锌的食物有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉等，如：瘦肉、鱼类、核桃、花生、芝麻、牛肉、肝、蛋黄等。
动物性食物中的锌比植物性食物中的锌更易吸收利用，所以如果要补锌可以多吃牡蛎、瘦肉、蛋类等，其他还可以食用坚果和豆制品。
